‘Krakende wagens lopen het langst,’ zo omschrijf ik mezelf vaak met de nodige zelfspot als ik weer ergens last van heb. Maar is dat wel zo? Krakende wagens hebben namelijk ook onderhoud nodig om vooruit te blijven komen. Het piepen en kraken probeer ik tegen te gaan door in beweging te blijven. Dat is niet altijd eenvoudig; juist door gezondheidsklachten of vermoeidheid is het lastig om wekelijks naar de fitnesszaal te gaan of iedere dag voldoende te wandelen en te fietsen. Toch is het noodzakelijk, want zoals het gezegde luidt:
“Life isn’t about waiting for the storm to pass. It’s about learning how to dance in the rain.”
Vivian Greene
De regie kwijt?
De Romeinse dichter Juvenalis schreef het al: “Mens sana in corpore sano”. In de GGZ is ‘runningtherapie’ inmiddels een erkend middel. Ook neuropsycholoog Erik Scherder benadrukt in zijn pleidooi dat wandelen essentieel is voor gezonde hersenen. Hij toont aan dat elke stap niet alleen je conditie verbetert, maar ook je mentale weerbaarheid verhoogt en stress verlaagt.
Zoals ik eerder schreef, is het als nierpatiënt niet eenvoudig om de volledige regie over je leven te houden. Soms wordt die regie overgenomen door externe factoren: belangrijke medicijnen die niet voorradig zijn (zoals te zien in de uitzending van PowNed en de verhalen op Infectieziekten.nl), of een besmettelijk virus waarvoor nog geen vaccin bestaat.
Toch geldt: vroeg of laat moet je weer in beweging komen. Ziek zijn kost je lichaam kracht. Hoewel rust in de acute fase nodig is, is de opbouw daarna cruciaal om weer grip op je leven te krijgen.
Een gezonde geest in een gezond lichaam
Als je lichamelijk iets mankeert, zou beweging dan ook geen ‘extraatje’ moeten zijn, maar een standaard onderdeel van de nazorg. Of het nu gaat om het revalideren van hartpatiënten of de zorg na een transplantatie: beweging is brandstof voor herstel.
Herstellen is ‘work in progress’
In het boek ‘Herpakken na nierfalen’ omschrijft Bastiaan Schurink hoe moeilijk het is om uit je leven geslingerd te worden als je gezondheid wegvalt. Herstel is een meerkoppig monster. Voor mij begon dat herstel na mijn transplantatie in de sportschool. Niet om een ‘fitgirl’ te worden, maar als onderhoudstherapie. Bepaalde medicijnen veroorzaken immers spierzwakte en vergroten de kans op botontkalking. Beweging is in dat opzicht een essentieel onderdeel van mijn ‘medicatiepakket”.
Samen in beweging: De Leefstijlcoalitie & Transfit
Gelukkig krijgt dit inzicht steeds meer voet aan de grond. De Coalitie Leefstijl in de Zorg zet zich in om leefstijl en beweging een structurele plek te geven in de reguliere medische behandeling. We hoeven het niet alleen te doen.
Zoek je een manier om die eerste stappen te zetten? De ‘Walk & Talk’ wandelgroepen en Transfit zijn een prachtig initiatief voor iedereen die met een orgaantransplantatie te maken heeft. Hier kom je op een veilige manier in beweging én deel je ervaringen met gelijkgestemden. Want zoals Scherder aantoont: elke stap telt voor je gezondheid.
Bewegen is de kracht die de klacht draaglijk maakt. Loop jij de volgende keer mee?
Plaats een reactie